Wat is mindfulness nu eigenlijk?
Mindfulness is een Engels woord. Als we het letterlijk analyseren, krijgen we:
MIND = geest
FUL(L) = vol
NESS = bezig zijn
Dus eigenlijk betekent het letterlijk ‘bezig zijn met een volle geest’.
Beter omschreven betekent Mindfulness dus simpelweg opmerkzaam zijn met volle aandacht. Je bent je bewust van wat je voelt, denkt, ervaart en doet dit in het moment, zonder jezelf daarvoor te bekritiseren of meteen te willen veranderen wat er is.
Mindfulness komt voort uit eeuwenoude meditatieve tradities, maar is wetenschappelijk onderbouwd en wordt toegepast in o.a. coaching, therapie, geneeskunde en onderwijs.
Belangrijk hierbij is:
- Bewuste aandacht: Je richt je aandacht op wat er hier en nu gebeurt.
- Acceptatie: Je neemt gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties waar zonder ze meteen te willen veranderen.
- Oordeelvrijheid: Je probeert niet in “goed” of “slecht” te denken, maar gewoon op te merken wat er is.
Wat is mindfulness níet?
Er bestaan veel misverstanden over mindfulness. Hier een paar dingen die het niet is:
- Een manier om te stoppen met denken. We kunnen als mens namelijk NOOIT stoppen met denken.
Ontsnappen aan negatieve gevoelens. Ook tijdens mindfulness kan het zijn dat die naar boven komen. - Altijd rustig of ontspannen zijn. Spanning is nodig in ons leven, alleen voortdurende spanning is slecht.
- Volledig “zen” of zweverig zijn. Mindfulness is voor iedereen toepasbaar, ook de meest pragmatische onder ons.
Waarom is mindfulness belangrijk?
We leven vaak op automatische piloot, allerlei gedachten razen door ons hoofd, we piekeren over het verleden of maken ons zorgen over de toekomst. Daardoor missen we het huidige moment en raken we overbelast of gestrest.
Mindfulness helpt je:
⇒ Bewust keuzes te maken in plaats van automatisch te reageren.
⇒ Meer rust te ervaren, ook in moeilijke situaties.
⇒ Je aandacht te trainen.
⇒ Op een gezonde manier met je emoties om te gaan.
0 reacties