Lichamelijk gezien is stress een oeroud overlevingsmechanisme. Zodra je brein een situatie als bedreigend inschat, wordt het zogenaamde ‘vecht-of-vluchtmechanisme’ geactiveerd. Hierdoor komen stresshormonen zoals adrenaline en cortisol vrij. Je hartslag gaat omhoog, je ademhaling versnelt en je spieren spannen zich aan. Je lichaam maakt zich klaar om snel te reageren. Tegelijkertijd worden minder urgente functies, zoals je spijsvertering en immuunsysteem, tijdelijk op een lager pitje gezet.

Deze fysieke reacties zijn heel nuttig als je direct moet handelen, bijvoorbeeld bij gevaar. Als dit kortstondig is, is er niets aan de hand. Je lichaam past zich vanzelf weer aan. Kortdurende stress kan je zelfs helpen om scherp en gefocust te blijven bij deadlines of belangrijke prestaties.

Maar als de situatie te lang duurt, krijgt je lichaam niet meer de tijd te ontspannen, en stapelt o.a de adrenaline zich op in jouw lichaam. Je kan last krijgen van aanhoudende spierpijn, hoofdpijn, buikkrampen, verstoorde eetlust, wazig zicht, oorsuizingen, hartkloppingen en meer.

Daarom is het belangrijk om alert te zijn op signalen van stress en actief aan stressmanagement te doen.

Lukt het hiermee toch niet om uit een stressvolle periode te geraken? Dan kan coaching aangewezen zijn.

Wacht zeker niet tot je effectief een burn-out hebt, dan duurt het immers veel langer voor je er weer bovenop bent!